❌ 罪名：全脂牛奶更容易长胖，用脱脂奶代替更好
先说答案：其实，全脂牛奶和脱脂牛奶的热量真没差多少。具体可看下图：
也就是说，一杯牛奶（200 g），脱脂和全脂牛奶大概差了 40 kcal，就半个煮鸡蛋的热量，刷两集短剧就消耗完了。
而且脱脂牛奶在脱掉脂肪时，很有可能脱掉了脂溶性的维生素 A、维生素 D、维生素 E 等营养物质，还丧失了原有的醇香口感。
更有研究发现，在美国成年人中：全脂牛奶的摄入量与体重、BMI（身体质量指数）和肥胖风险呈负相关！
所以对绝大多数人来说，每天喝 1～2 杯全脂牛奶对减肥的影响微乎其微，不许误会他了！
本文转自：科普中国
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